{"id":563,"date":"2024-06-25T21:12:33","date_gmt":"2024-06-25T21:12:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesundheitsberatung-bad-harzburg.de\/?page_id=563"},"modified":"2024-10-25T16:47:56","modified_gmt":"2024-10-25T16:47:56","slug":"workshops-gesundheitsmanagement","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.gesundheitsberatung-bad-harzburg.de\/?page_id=563","title":{"rendered":"Workshops Gesundheitsmanagement"},"content":{"rendered":"\n\n\n

F\u00fcr Betriebe (BGM) oder (Selbsthilfe-) Gruppen etc. biete ich folgende Workshops an:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Stressresistenz st\u00e4rken (3 – 3,5 h)<\/strong><\/p>\n

Gesundheitliche Belastungen aufgrund von Stress in der Arbeitswelt und im Privatleben nehmen zu. Der Workshop unterst\u00fctzt die Teilnehmenden darin, mit Stressbelastungen gesundheitsf\u00f6rderlich umzugehen. Basierend auf den Erkenntnissen der Stressforschung entwickeln sie durch ihre aktive Mitarbeit im Workshop eigene Handlungsm\u00f6glichkeiten zur pers\u00f6nlichen Stressbew\u00e4ltigung im beruflichen und privaten Alltag. Der Workshop ist ein Einstieg in das Thema und gibt den Teilnehmenden Impulse zur Umsetzung des Erlernten in ihrem Alltag. Praktische \u00dcbungen zur Stressreduktion runden den Workshop ab.<\/p>\n\n\n\n

Digitaler Stress – bewusst abschalten (3 – 3,5 h)<\/strong><\/p>\n

Digitale Medien bestimmen mehr oder minder unseren beruflichen und privaten Alltag. Wir sind st\u00e4ndig erreichbar und m\u00fcssen die F\u00fclle an Reizen und Informationen verarbeiten. In diesem Workshop geht es darum, digitale Stressausl\u00f6ser zu erkennen und ein selbstbestimmtes, ausgeglichenes Nutzungsverhalten zu entwickeln. Es werden wichtige Informationen aus der Stress- und Schlafforschung vermittelt, ebenso wie bew\u00e4hrte Tipps und Tricks f\u00fcr den privaten und beruflichen Alltag. Mit Hilfe eines Selbsttests reflektieren die Teilnehmenden ihre aktuellen Nutzungsgewohnheiten und profitieren vom  Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Der Workshop dient sowohl der Vorbeugung als auch der Unterst\u00fctzung der Teilnehmenden bei der Entwicklung eines gesundheitsbewussten Verhaltens im Umgang mit digitalen Medien.<\/p>\n\n\n\n

Energie tanken (2 – 2,5 h)<\/strong><\/p>\n

Das Arbeitsleben ist gepr\u00e4gt von steigenden beruflichen Herausforderungen und wird von Besch\u00e4ftigten zunehmend als stressausl\u00f6send erlebt. Auch im Privatleben gibt es vielf\u00e4ltige Belastungen, die Stress mit sich bringen. Als Folge k\u00f6nnen k\u00f6rperliche und psychische Beschwerden auftreten. Der Workshop sensibilisiert die Teilnehmenden daf\u00fcr, sich regelm\u00e4\u00dfig bewusst aktiv zu entspannen, um das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen und so die Leistungsf\u00e4higkeit und Gesundheit zu erhalten und das Wohlbefinden zu steigern. Es werden Impulse und Anregungen vermittelt, die es den Teilnehmenden erm\u00f6glichen, mit den Auswirkungen von Stress gesundheitsf\u00f6rderlich umzugehen. Im Mittelpunkt steht das Erleben und Ausprobieren verschiedener Entspannungstechniken und ihrer Wirkung sowie die Frage, wie eine Integration in den beruflichen und privaten Alltag erfolgen kann.<\/p>\n\n\n\n

Erholung im Alltag – so geht\u00b4s (3 – 3,5 h)<\/strong><\/p>\n

Nur wer sich im Alltag regelm\u00e4\u00dfig gut erholt, erh\u00e4lt langfristig seine Gesundheit und schafft damit die Voraussetzung, um im Berufsleben motiviert und leistungsf\u00e4hig zu bleiben. Das Gleichgewicht zwischen Anspannung bzw. Leistung und Entspannung muss stimmen, deshalb ist es wichtig, ausreichend Erholung in den beruflichen und privaten Alltag einzubauen. Der Workshop vermittelt den Teilnehmenden Kenntnisse der regenerativen Stressbew\u00e4ltigung und der Schlafforschung. Mit Hilfe eines Selbsttests reflektieren Sie ihren Lebensrhythmus, au\u00dferdem lernen sie verschiedene Entspannungstechniken kennen und erhalten praktische Tipps zur kurzfristigen Stressreduktion f\u00fcr den Alltag. Die Teilnehmenden werden vorbeugend und unterst\u00fctzend gef\u00f6rdert, Erholung aktiv im Alltag durchzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Resilienz st\u00e4rken – Akzeptanz & Optimismus (2,5 – 3 h)<\/strong><\/p>\n

Resilienz ist die seelische Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Stressbelastungen bzw. die F\u00e4higkeit, Krisen mithilfe von pers\u00f6nlichen und erlernten Ressourcen zu meistern und sie als Anlass f\u00fcr Entwicklung zu nutzen. In diesem Workshop geht es um Akzeptanz als Ausgangspunkt und Optimismus als kraftspendende Ressource im Anpassungs- und Entwicklungsprozess. Die Teilnehmenden lernen, wie sie schrittweise Akzeptanz aufbauen k\u00f6nnen, um so den ersten Schritt zum konstruktiven Umgang mit Herausforderungen und Krisen gehen zu k\u00f6nnen. Mittels praktischer \u00dcbungen und Tipps f\u00fcr den Alltag lernen die Teilnehmenden, wie sie ihre Zuversicht st\u00e4rken, positive Einstellungen aufbauen und sich Energie verschaffen k\u00f6nnen, um so stressresistenter zu werden und mit Belastungen gesundheitsf\u00f6rderlich umzugehen.<\/p>\n\n\n\n

Keine Zeit? – Strategien gegen Zeitstress (3 – 3,5 h)<\/strong><\/p>\n

St\u00e4ndiger Zeitdruck, das chronische Gef\u00fchl des Zeitmangels ist ein h\u00e4ufiger Ausl\u00f6ser f\u00fcr Stressreaktionen. Au\u00dferdem stellt er selbst ein gro\u00dfes Hindernis f\u00fcr notwendige Entspannungs- und Regenerationsphasen dar. Die Teilnehmenden lernen, welche Faktoren zu dem so weit verbreiteten Keine-Zeit-Syndrom beitragen und k\u00f6nnen anhand eines Selbsttests selbstkritisch pr\u00fcfen, welche Gr\u00fcnde f\u00fcr Zeitdruck in ihrem Leben vorliegen. Sie lernen wichtige Regeln und bekommen Tipps f\u00fcr den beruflichen und privaten Alltag, um Zeitsouver\u00e4nit\u00e4t zu erlangen. Richtig betriebene Zeitplanung schafft Freir\u00e4ume f\u00fcr Regeneration, die zur Erhaltung von Leistungsf\u00e4higkeit und Gesundheit genutzt werden kann. Eine Entspannungs\u00fcbung rundet den Workshop ab.<\/p>\n\n\n\n

Den Stress im Kopf meistern (3 – 3,5 h)<\/strong><\/p>\n

In Beruf und Privatleben sind wir t\u00e4glich vielf\u00e4ltigen Herausforderungen ausgesetzt. Das kann Stress ausl\u00f6sen, der langfristig unsere Gesundheit gef\u00e4hrden kann. Unsere innere Einstellung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Eigene Denkmuster und Bewertungen, die uns meist nicht bewusst sind, versch\u00e4rfen den Stress h\u00e4ufig zus\u00e4tzlich. Die Teilnehmenden reflektieren ihren mentalen Umgang mit Belastungen, erkennen eigene stressversch\u00e4rfende Denkmuster und erhalten Anregungen, f\u00f6rderliche Denk- und Verhaltensweisen zu entwickeln und auszuprobieren. Mentale Stressbew\u00e4ltigung leitet dazu an, einen gesunden Umgang mit Belastungssituationen zu etablieren und f\u00f6rdert so die Gesundheit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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